Tu progreso

Últimas 4 semanas

0

Sesiones completadas

0

Notas registradas

Calendario

L

M

X

J

V

S

D

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Recordatorio: la semana 4 es de deload — baja volumen 30–40%.

Notas recientes

Aún no hay notas. Añade una desde la pantalla de hoy.

Ajuste por fatiga

• Hombros cargados → reducir volumen de anillas, mantener face pulls.
• Piernas pesadas → bajar carga unilateral, sumar isométricos.
• Mal sueño → mantener sesión, quitar 1 accesorio.
• Dolor articular → sustituir por regresión, nunca ignorar.